“스마트폰 하다 ‘담’ 걸린다”

산업 / 토요경제 / 2011-05-30 15:05:27
스트레칭·마사지 효과 좋아…심하면 전문치료 받아야

요즘 출퇴근 길 직장인들을 유심히 살피면 고개를 숙이고 스마트폰을 사용하거나 DMB를 시청하는 사람들이 많이 목격된다.
지하철이나 버스에서 영화, 드라마를 보거나 게임을 하면 고개를 숙인 채 작은 기계를 오랫동안 들여다보면 근막동통증후군이 생길 수 있다.
근막동통증후군은 흔히 ‘담’이라 부르는 질환으로 장시간 근육을 과도하게 사용하면 생긴다.
잘못된 자세와 스트레스로 어깨나 뒷목 주변 근육이 오랜 시간 긴장하면 근육에 영양분과 산소가 부족해져 발생한다.
최근엔 고개를 숙인 채 휴대용 게임기를 사용하거나 스마트폰, PMP 등으로 동영상을 많이 보는 젊은 층에서도 많이 나타난다.
대개 처음엔 목 뒷부분이나 어깨 부위가 결리는 정도로 시작하시만 점점 바늘로 찌르거나 타는 듯한 통증이 느껴지게 된다. 또 통증 부위 근육이 단단하게 뭉치며 뭉쳐진 부위에 심한 통증이 생기기도 한다.
증상 정도가 경미한 수준이면 약물, 운동치료, 또는 휴식을 통해서도 충분한 효과를 볼 수 있다. 통증이 심하면 통증 유발점에 스테로이드나 보톡스를 주사하기도 한다.
또 관련 교감신경에 국소마취제를 주사하면 혈액순환 촉진을 도울 수 있다. 통증물질이 제거되며 흥분된 신경이 가라앉아 쉽게 효과를 볼 수 있다.
그렇다면 이를 예방하기 위해선 PMP를 보거나, 휴대용 게임을 할 땐 고개를 너무 숙이지 말고 바른 자세를 유지해야 한다.
40분~50분 간격으로 반드시 휴식을 취하고, 틈틈이 스트레칭을 하는 것도 도움이 된다. 머리를 뒤로 젖히고 머리를 좌우로 기울이는 등의 스트레칭이 도움된다.
또 몸의 피로가 느껴질 땐 온찜질, 마사지 등으로 근육 피로를 풀고 반신욕을 통해 혈액순환을 촉진시키는 것도 도움된다.



[ⓒ 토요경제. 무단전재-재배포 금지]

뉴스댓글 >

    많이 본 기사

    1
    KB국민·NH농협·하나증권, 성장펀드 2차 판매 참여…은행 40%·증권 60% ‘채널 설계’

    KB국민·NH농협·하나증권, 성장펀드 2차 판매 참여…은행 40%·증권 60% ‘채널 설계’

    KB국민은행과 NH농협은행, 하나증권이 제2차 국민참여성장펀드 판매에 나선다. 1차 조기 완판에 이어 이번에는 은행 영업점과 증권사 온라인 채널의 역할 차이가 핵심 관전 포인트다.26일 금융위원회에 따르면 제2차 국민참여성장펀드는 9월 30일부터 다음 달 15일까지 10영업일 동안 판매된다. 모집액은 6000억원으로 물량이 모두 소진되면 조기에 판매를 끝낼

    2
    삼성전자·SK하이닉스·현대차, 미·중 ‘두 달 휴전’…추가 관세 미뤘지만 희토류·AI칩 남아

    삼성전자·SK하이닉스·현대차, 미·중 ‘두 달 휴전’…추가 관세 미뤘지만 희토류·AI칩 남아

    미국과 중국이 추가 관세 충돌을 두 달 더 미뤘다. 그러나 한국 기업에 더 직접적인 희토류 공급과 첨단 반도체·인공지능(AI) 기술통제는 이번 정상회담에서도 근본적으로 풀리지 않았다. 삼성전자·SK하이닉스부터 현대차·기아, LG에너지솔루션·삼성SDI·SK온까지 당장의 통상 충격은 낮아졌지만 공급망 경쟁은 계속된다.도널드 트럼프 미국 대통령과 시진핑 중국 국

    3
    솔리다임 ‘1500억달러’의 조건…SK하이닉스그룹 eSSD 매출 86% 늘어도 점유율 2%p↓

    솔리다임 ‘1500억달러’의 조건…SK하이닉스그룹 eSSD 매출 86% 늘어도 점유율 2%p↓

    솔리다임의 미국 상장 논의가 주관사 경쟁 단계로 구체화됐다. AI 데이터센터용 eSSD 시장의 성장 기대가 몸값을 끌어올리고 있지만, 실제 기업가치는 솔리다임 단독 실적과 수익성이 얼마나 확인되느냐에 달려 있다.27일 로이터와 시장조사업체 트렌드포스 등에 따르면 솔리다임은 최근 미국 투자은행들과 기업공개(IPO) 주관사 선정을 위한 경쟁 프레젠테이션을 진행

    4
    [국감 쟁점] 국감 증인석 엇갈린 유통가…CJ제일제당·MBK 나오고 GS리테일·CJ ENM 빠져

    [국감 쟁점] 국감 증인석 엇갈린 유통가…CJ제일제당·MBK 나오고 GS리테일·CJ ENM 빠져

    국정감사 개막을 닷새 앞두고 유통·식품업계 주요 기업인의 출석 여부가 갈리고 있다. CJ제일제당과 삼양사, 롯데칠성음료 관계자는 식품 원재료 거래 문제로, 김병주 MBK파트너스 회장은 홈플러스 사태로 국감장에 선다. 반면 GS리테일·롯데홈쇼핑·CJ ENM 대표에 대한 출석 요구는 철회됐다.1일 국회와 업계에 따르면 국회 농림축산식품해양수산위원회는 오는 7일

    5
    이재명, 멕시코 무역협정 재시동…560개 한국기업 북미 공급망 재편 변수

    이재명, 멕시코 무역협정 재시동…560개 한국기업 북미 공급망 재편 변수

    이재명 대통령이 멕시코 국빈방문에서 한·멕시코 무역협정 논의 재개를 공식 제안했다. 7년을 끌어온 투자보장협정 개정 협상을 마무리하고 1억달러 규모 정책금융과 원유·핵심자원 협의 채널도 새로 마련했다. 멕시코에 진출한 560여 한국 기업에는 북미 공급망 재편에 대응할 제도적 기반이 넓어진 셈이다. 다만 미국·멕시코·캐나다협정(USMCA) 재검토 결과가 향후

    SNS