본격적인 겨울로 접어들면서 군고구마나 붕어빵, 계란빵, 국화빵, 찐빵을 판매하는 노점상이 하나둘씩 나타나고 있다.

이들 빵은 기름에 튀기지 않고 불에 구운 음식이라 지방이 적어 다이어트를 하는 여성들은 부담 없이 즐기기도 한다. 하지만 당도가 높고 칼로리가 적지 않아 다이어트 중이라면 주의가 필요하다.

겨울철 대표 간식인 붕어빵 1개는 100~200㎉, 계란빵 130㎉, 국화빵은 40㎉나 된다. 붕어빵 2~3개만 먹어도 밥 한 그릇에 이르는 칼로리를 섭취한 셈이다. 찐빵은 개당 200㎉, 야채찐빵 250㎉, 호떡은 개당 260㎉, 기름에 튀기지 않는 중국식 호떡은 160㎉다.

차 종류도 칼로리가 높다는 점을 명심해야 한다. 유자차의 경우 70㎉, 율무차는 100㎉다. 특히 여성들에게 인기가 높은 코코아는 한 컵에 120㎉ 이른다.

겨울 밤 출출할 때 찾게 되는 군밤이나 군고구마도 고칼로리 음식에 속한다. 군밤 6개(100g) 150㎉, 군고구마 한 개(200g) 240㎉며 찹쌀떡은 100g(2개 분량)에 240㎉다.

이외에도 겨울철 과일로 대표적인 홍시는 1개 90㎉, 단감 100㎉, 곶감 110㎉, 팥죽 1인분 270㎉다.

365mc비만클리닉 김하진 원장은 “겨울철에는 체온을 유지하는 열을 발생하기 위해 체내 열량을 많이 소모하게 되며 보통 10% 정도 기초 대사량이 높아진다”면서 “하지만 필요 에너지보다 많은 열량을 섭취하는 경우가 많기 때문에 겨울철에 흔히 더 살이 찐다”고 지적했다.

김 원장은 “다이어트 중이라면 간식을 먹을 때 한 번 쯤 칼로리를 생각하고 먹는 것이 좋다. 특히 겨울에는 다른 계절에 비해 과일이나 채소 섭취량이 줄기 때문에 비타민과 섬유질이 부족하지 않도록 식단에 유의해야 한다”고 강조했다. (뉴시스)

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